2 razy w

[...] - wrypać co na talerzu Przed treningiem (godzina - Pol godziny)- kope makaronu, ze 2 jajka, tuńczyk, do tego może jakies owoce, warzywa ################## TRENING - 4/3 razy w tyg. Na każdym treningu planuje trenować na wszystko po kolei. Tyleż że co rusz innymi sposobami. ################ Po treningu (z godzine) z 5 jaj, chleb chrupki - [...]

Plan układany na mase. trening 3 razy w tygodniu. Ćwiczyć zacząłem 3 tygodnie temu i mniej wiecej realizowałem taki plan, teraz chce już iśc konsekwętnie jednym.Diety jakiejś specjalnej nie stosuje,staram sie jeść duzo węglowodanów przed treningiem i dużo białka po.Jako dodatek do diety kupiłem białko serwatkowe ostrowia. Studiuje wychowanie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT rower 2-3 razy. Odżywianie : zdrowe odżywianie. Nie jem słodyczy, nie jem śmieciowego jedzenia, nie palę, nie pije. Cel : utrzymanie wagi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] trening tak na 16 po treningu nastepny posiłek. co do treningu to jeżdze rowerem do pracy to jakies 15 minut do pracy i spowrotem 15 minut robie jakieś 5 km trening 3 razy w tygodniu najlepiej by było jak zaraz po powrocie z pracy poszedłbym na siłownie bo bym był rozgrzany po rowerze,trenig ogólnorozwojowy chodzi mi o zrzucenie tkanki [...]

[...] poświęcenia 6.DIETA: dieta i suplementacja tu nie ma problemu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5lat temu - 100x metanabol, 10x prolongatum 8.TRENING: obecnie 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 5 lat, więc dawno i nieprawda 11.POZIOM BF% : ogólnie jestem suchar, ale brzuch i [...]

[...] dojść do swojego celu.. Jedyny problem jaki mam to sport. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie ,ale także zarazem uprawiać aeroby. 1)Pytanie: Nie wiem czy mogę chodzić np. 2 razy w tyg na siłowanie i pierwszy raz jak pójdę na siłowanie powiedzieć trenerowi ,ze przyszedłem tutaj aby zrzucić brzuch, nadwagę ,ale również zdobyć sylwetkę. Właśnie nie [...]

[...] później waga 72,7-73 bf 18-19 pas 87 trening : - Początkowo fbw w DT / DNT bieg 2 godz - Po małej kontuzji spowodowanej zmęczeniem organizmu przeszedłem na HST / HIT 5 razy + 10-15 kółek szybkim tempem - do tego tenis stołowy 2 x w tyg ;/ (szkoda , że nie ma możliwości częściej ) Dieta : - 3 x kura / warzywa + ryż /makaron - twaróg - [...]

[...] (z krążeniem generalnie u mnie OK - robiłam badania). Jeżeli chodzi o tryb życia, to pracę mam niestety siedzącą - 8h przy biurku, ale staram się regularnie ćwiczyc, tj. 3-4 razy w tygodniu odwiedzam siłownie. I tu jest problem. Ćwiczę głównie na strefie cardio - najpierw truchtam (prędkość 8,5-9km/h) 20-25 minut na biezni, a póżniej 20 -30 minut [...]

[...] suplementacji 50mg Clomidu raz dziennie na okres tych 30 dni. Jesli testosteron nie bedzie w widelkach po miesiacu na HCG i tamoxie, powtarzamy etap pierwszych 30 dni do 3 razy czyli do 90 dni. W przypadku pacjentow u ktorych poziom testosteronu nie wroci do normy po 3 krotnej powtorce etapu pierwszych 30 dni najprawdopodobniej wystepuje [...]

[...] Podkreslam ze wczesniej moj trening wgladal tak: Poniedzialek: Klata-Triceps-Brzuch Środa: Plecy-Biceps-Brzuch Powiem jeszcze ze mam teraz mozliwosc chodzenia na silownie 3 razy w tygodniu i moj plan wyglada tak: PONIEDZIAŁEK Klata-Biceps-Brzuch Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 8x WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

[...] Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci, w temperaturze poniżej 25°C, chronić od światła i wilgotności. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywać 8 kapsułek 2 razy dziennie na pusty żołądek (30 - 45 minut przed posiłkiem lub 2 godziny po jego zakończeniu). Branie suplementu wraz z jedzeniem, lub tuż po posiłku niweluje jego [...]

[...] - mysle k...a znowu kontuzja stawu, strasznie sie wkurzylem, ale zauwazylem ze boli mnie takze prawa reka (kiedys kontuzjem ialem tylko w lewej), okey, posmarowalem pare razy mascia, czuje ze przechodzi ale na razie wole nie przeciazac, kiedy nie bede nic czul wroce do cwiczen bicepsa w pełni (teraz w tym tygodniu i za 2 podejrzewam bedzie [...]

[...] się na hiita 20-30 minutowego aby coś ruszyć do przodu. Bo moje ciągłe robienie aerobów na orbitreku przez godzinę jest już o kant tyłka potłuc (na masie też robiłam aero 3 razy w tygodniu po 30 minut, żeby %bf nie skoczył za dużo) A ja się zasatanawiam czy muszę-przecież tempo spalania jest zależne od poziomu glikogenu także, którego ja w [...]

[...] następnego czyli robimy znowu: 1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą 2 ćwiczenie 3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą 4 ćwiczenie 5 ćwiczenie - 5-15 zmian 6 ćwiczenie i tak 6 razy, dzięki czemu uzyskujemy serie Po serii możemy zrobić sobie przerwę. Naszym zdaniem dają one o wiele lepsze efekty kiedy robimy je według naszej ideologii. Nie obciążamy [...]

[...] jedyna przeszkoda bylo przeskakiwanie chrzastki w kolanach. Obecnie bol jest nieustepliwy i mam wrazenie ze kolana mi wykrzywia na zewnatrz. konsultowalem sie z lekarzem (3 razy w ciagu 2 miesiecy) i zapisany jestem na artroskopowa toalete stawow. jest to jednak leczenie skutkow a nie przyczyny. zaczalem szukac jakichkolwiek pomyslow od czego [...]

[...] 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rowerek(jak jest cieplej), 3x w tyg. siłownia, 3 razy w tyg basen po pół godz. Odżywianie: od półtora miesiąca stosuję dietę, w święta nie dałem rady:/, dieta wraca od soboty Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] MIĘŚNI" Odczyłem duży przyrost siły gdy , ponieważ 1 dnia jak zaczołem ćwiczyć od pewnego czasu jakies 3 tyg. temu moją sztange ( 57 kg ) podniosłem raz po 2 tygodniach 5 razy :o , aż mnie to zaszokowało teraz jusz około tygodnia się niesprawdzam czuję że niebardzo miałbym siłe :/:/ Możliwe że się nieprawidłowo odżywiam . Moim celem teraz [...]

Witam Z tego co czytałem kreatynę najlepiej jest dawkować po 5g dwa razy dziennie lub 1g na 10 kg wagi. Producent tej kreatyny pisze żeby dawkować ją 3g raz dziennie. Skład tej kretyny nie odbiega od innych producentów. Jak uważacie? można jej brać te 10g dziennie? To jest specyfikacja tej kreatyny: Suplement diety 100 CREATINE POWDER [...]

[...] do kuchni jak i czasu) Moim priorytetem sa glownie barki,klata,kaptury,łapy,plecy, pozniej brzuch (ale brzuch mozna cwiczyc latwo w domu) i nogi. Chodze na silownie 4 razy w tygodniu tzn poniedzialki,środy,piątki i soboty Wymyśliłem sobie cos takiego: Poniedziałek: Klata: Wysickanie lezac 3s po 10-12 powtorzen Wyciskanie na lawce skosniej [...]

[...] lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia (1,5h), następnie 30min aerobów Odżywianie: Wcześniej jadłam głównie węglowodany (ponad normę), mięso jadłam okazyjnie (2 razy w tygodniu). Dlatego teraz mam problemy z wmuszeniem w siebie takich ilości białka Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]